欢迎登陆爱心整形美容网站
爱心整形美容网博客 | 爱心整形美容网微博
手机 在线咨询 QQQQQQ
头部
身体
皮肤
注射

整形美容

眉部整形 眉部整形| 眼部整形 眼部整形| 除皱整形 除皱整形| 鼻部整形 鼻部整形| 唇部整形 唇部整形| 面部整形 面部整形| 全身吸脂 全身吸脂| 隆胸手术 隆胸手术
您现在的位置是: 主页 > 新闻活动 >

瘦大腿减肥运动 让你拥有纤长美腿

(来源:未知 日期:2012-07-31 16:58 点击:)

  天气逐渐回暖,爱美的女生们忍不住要让短裤短裙重出江湖了。如果大腿太粗的话,就要想办法把大象腿减下来。春季怎样减大象腿?让小编教你一套瘦大腿运动,充分锻炼大腿肌肉,让你轻松拥有纤长美腿。

  

瘦腿操 让你轻松拥有纤长美腿

 

  1、身体自然站立,腰背挺直,两腿分开略比肩宽,脚趾向外,双手屈肘放在腰侧,抬头挺胸。

  2、双手保持插腰,身体垂直向下蹲,膝盖向外弯曲,成半蹲姿势,但是注意膝盖不要超过脚趾。

  3、保持下半身的姿势,腹部向内收紧,手臂向身体两侧伸直,与肩膀同高,掌心向下,五指并拢。

  4、双手水平向前移动,直至双臂平行。重复上面几个动作。

  5、接着双臂贴着耳朵向上伸展,掌心相对,双臂保持平行。

  6、双臂向前放下,手肘弯曲,两肘部、前臂以及掌心在胸前相贴,上臂保持与肩膀同高。

  7、接着五指相扣,翻掌向上,双臂再次贴着耳旁向上伸直,注意要保持抬头挺胸的姿势。

  8、最后,双腿自然分开,膝盖稍微向内弯曲,上身微微向前倾,双手放在膝盖上,双腿放松。