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骆驼式瑜伽减肥 展现完美背部曲线

(来源:未知 日期:2012-07-28 09:12 点击:)

  瑜伽是最为有效的减肥方法。可是什么样的瑜伽招式减肥效果更好呢?­什么样的减肥方法让身体的曲线美更加的完美?­骆驼式瑜伽可以说对于瘦背瘦臀非常有效。那大家不如一起来了解一下吧。

  

骆驼式瑜伽具体步骤

 

  1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。

  2)吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前方。

  3)首先把左手放在左脚的脚后跟上,右手保持不变。

  4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰,髋部推向前的姿势。

  5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰,拉伸颈部。

  6)保持动作10~15个呼吸,然后可以慢慢的恢复跪在垫子上,双手胸前交叠,额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

  7)针对初学者,如果做动作时不能够脚背贴地的话,脚尖点地的姿势保持也是可以的。

  正确的瑜伽动作一定要和合理的呼吸方法相结合,这样的减肥方法才会让你的背部美起来,在做减肥瑜伽动作的时候一定要把动作做到位,才会有明显的减肥效果!